一、講出來

找一個良辰吉時開始，不論發生什麽事，你都要"講出來"、"表示意見"、"跟他溝通"，尤其是坦白的講出來你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但不是批評、責備、抱怨、攻擊。如此一個星期，你會有意想不到的收獲。 

二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教 

批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，隻會使事情惡化。 

三、互相尊重 

隻有給予對方尊重才有溝通，若對方不尊重你時，你也要适當的請求對方的尊重，否則很難溝通。 

四、絕不口出惡言 

惡言傷人，是所謂的"禍從口出"。 

五、不說不該說的話 

如果說了不該說的話，往往要花費極大的代價來彌補，正是所謂的"一言既出、驷馬難追"、"病從口入，禍從口出"，可能于還可能造成無可彌補的終生遺憾！所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔；但是完全不說話，有時候也會變得更惡劣。 

六、情緒中不要溝通 

情緒中不要溝通，尤其是不能夠做決定情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明；尤其在情緒中，很容易沖動而失去理性，如：吵的不可開交的夫 妻、反目成仇的父母 子女、對峙已久的上司下屬，尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動性的"決定"，這很容易讓事情不可挽回，令人後悔！ 

七、理性的溝通 

不理性不要溝通，不理性隻有争執的份，不會有結果，更不可能有好結果，所以，這種溝通無濟于事。 

八、覺知 

不隻是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說錯了話、做錯了事，如不想造成無可彌補的傷害時，較好的辦法是什麽？"我錯了"，這是一種覺知。 

九、承認我錯了 

承認我錯了是溝通的消毒劑，可解凍、改善與轉化溝通的問題。一句：我錯了！勾銷了多少人的新仇舊恨，化解掉多少年打不開的死結，讓人豁然開朗，放下武器，重新面對自己，開始重新思考人生，可能于我是誰？在這浩瀚的宇宙洪流裏，人更在意的是"我"，如果有人不尊重我、打壓我、欺負我或侮辱我時，即使是親如父子，都可能反目成仇，偏唳一點的，離家出走還算什麽，死給你看的例子都屢見不鮮！ 

十、說對不起 

說對不起，不代表我真的做了什麽天大的錯誤或傷天害理的事，而是一種軟化劑，使事情終有"轉圈"的餘地，可能于還可以創造"天堂"；其實有時候你也真的是大錯特錯，死不認錯是一件大錯特錯的事。 

十一、讓奇迹發生 

如今自己願意互相認錯，是在替自己與家人創造了天堂與奇迹；化不可能爲可能。 

十二、愛 

一切都是愛，"愛是偉大的治療師" 

十三、等待轉機 

如果沒有轉機，要等待；急隻會治絲益棼；當然，不要以爲空等待，成果會從天下掉下來，還是要你自己去努力，但是努力并不一定會有結果，或舍本逐末；但若不努力時，你将什麽都沒有。 

十四、耐心等待 

耐心等待不可少的是耐心，有志者事竟成。 

十五、智慧 

智慧使人不執着，而且福至心靈。 

十六、保留一點純真 

純真，不一定懵懂，不一定裝傻，而是人與人之間相處的透澈程度。當我們多了一點年紀，少了一些脾氣，漸漸明了，有些事是可以懂一輩子的，有些事要用一輩子去懂。也許，世界太大了，人太多了，心太亂了，來不及看，來不及想，來不及懂。在着重五顔六色的人際包裝時代，情感的外放，感覺的内斂，我們需要多一點的純真，多一點的透明感。